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- 🌿 熱波( ねっぱ )に備( そな )える「からだのケア」ポイント
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- エルザ に アナ
- すこし わかった 気( き )が するよ
- なに ？ が わかったの ？
- Pole dance….の 基本( きほん )も
- Eros….の 基本も
- Sexy…..の 基本も
- 基本….と いうか 根本( こんぽん )は
- 興奮( こうふん )…..かも しれないよ
- Pole dance….興奮を さしてこそ
- Pole dance….の 真意( しんい ) と
- 価値 ( かち ) が 出( で )る の かも
- Pole dance…の 中に Eros で 興奮 さす
- Artistic quality 芸術性 で 興奮
- Acrobatic nature アクロバット性
- その どれにおいても 基本は 興奮
- それによって 価値が 出る のかも
- しれない よ
2025/07/02 －－
暑い．．．．．興奮………Pole dance
－－－－－－－－－－－－－－
エルザ に アナ
Stand By Me 6340 万回に なったけど
暑( あつ )いよね～
暑い ～ て いうよりは 熱( あつ )いわ
そうだよね 熱い・・が
ピッタリ・・・だよね
そうね ピッタリ だわ
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熱い・・・けれど
Stand By Me・・・を
入( い )れて おくね
わかったわ
そうして ちょうだい
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Stand By Me – Max Oazo & Camishe
(Remix Cover) | The Distance & Igi Remix
－－－－－－－－－－
だけど
これだけ 暑( あつ )いと
アスリート も 練習( れんしゅう )が
大変( たいへん )ね
－－－－－－－－－－
パンサー ♪
なんだい ？ ベル
もう～～ 熱( あつ )いから
わたし達( たち ) の 出番( でばん )
あとに ・・・・ するわ ♪
－－－－－－－－
そうだね
わかったよ ♪
－－－－－－－－
アナ に オラフ
暑( あつ )い 熱( あつ )い・・・News
ばかりよ
そうだね でも
本当( ほんとう ) に 熱いよ
そうね 本当に 熱いわ
－－－－－－－－－－
欧州各地で強烈熱波、45℃超えも トルコでは山火事発生…5万人以上が避難
欧州( おうしゅう ) 各地( かくち )で 強烈( きょうれつ ) 熱波( ねっぱ )、
４５℃ 超( ご )えも トルコでは 山火事( やまかじ ) 発生( はっせい )
…..５万人( まんにん ) 以上( いじょう )が 避難( ひなん )
－－－－－－－－－－－－－－
▼ スペイン の セビリア では ４５℃
－－－－－－－－－－－－－
イタリア の ローマ でも 熱波( ねっぱ
熱い ！ ３８℃
－－－－－－－－－－－－－
もう～ 危険( きけん )な暑( あつ )さ
いや・・この 熱( あつ )さ が
正解( せいかい )だ
－－－－－－－－－－－－－－
暑( あつ )すぎて
まるで サウナ だよ
－－－－－－－－－－－
ローマ も 熱( あつ )い 暑( あつ )い
－－－－－－－－－－－－
１６ の 都市( とし )
暑( あつ )さ 警報( けいほう )発令( はつれい )
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エルザ に アナ
これだけ暑( あつ )いと ぼく
溶( と )けそうだよ
そうね オラフ は 特( とく )に
大変( たいへん )ね
－－－－－－－－－－
これだけ暑( あつ )いと ほんとう に
体調( たいちょう )管理( かんり )が 心配( しんぱい )だわ
オラフ ちょっと 調( しら )べて
来( き )て ちょうだい ♪
わかったよ ♪
－－－－－－－－－
Windows の Copilot に聞( き )きました
質問( しつもん ) －－－－
欧州( おうしゅう )では 凄( すご )い熱波( ねっぱ )が発生( はっせい )とのニュースが出( で )ています。 とすると、これからの本格的( ほんかくてき )な夏対策( なつ たいさく )、熱波対策( ねっぱ たいさく )としての、からだ の ケアには、どんな事( こと )への関心( かんしん )が求( もと )められるのでしょうか？
睡眠( いみん )、食事( しょくじ )、適切( てきせつ )な水分補給( すいぶん ほきゅう )・・・・などです。 反対( はんたい )に気( き )をつけなければいけない・・・ものには どの様( よう )な事( こと )がありますか？
－－－－－－－－－－－－－－
回答( かいとう )－－－－
欧州( おうしゅう )では現在( げんざい )、40℃を超( こ )える地域( ちいき )が続出( ぞくしゅつ )し、学校( がっこう )の閉鎖( へいさ )や 山火事( やまかじ )、停電( ていでん)など 深刻( しんこく )な影響( えいきょう )が出( で )ています
ここでは、熱波対策( ねっぱ たいさく )として 注目( ちゅうもく )すべきケアのポイントと、逆( ぎゃく )に注意( ちゅうい )すべき 落( おと )とし穴( あな )を 整理( せいり )してみました。
🌿 熱波( ねっぱ )に備( そな )える「からだのケア」ポイント
💤 睡眠( すいみん )
- 深部( しんぶ )体温( たいおん )を 下( さ )げる工夫( くふう )が 快眠( かいみん )のカギ。 就寝( しゅうしん ) 1〜2時間( じかん )前( まえ )の ぬるめの入浴( にゅうよく )（38℃前後( ぜんご ) が効果的( こうかてき )。
・ 寝室( しつない )は冷房( れいぼう )で 快適( かいてき )な 温度( おんど )（26〜28℃）に保( たも )ち、通気性( つうき せい )の 良( よい )い寝具( しんぐ )・衣類( いるい )を 選( えら )ぶ。
・ 寝( ね )る 直前( ちょくぜん )の 水分( すいぶん )補給( ほきゅう )も忘( わす )れずに。 枕元( まくら もと )に 常温( じょうおん )の 水( みず )を置( お )いておくと安心( あんしん )。＝ この場合、コップで 飲むのが Best です。
🥗 食事( しょくじ )
- 夏野菜( なつ やさい )（トマト、キュウリ、ナスなど）は 体( からだ )を冷(ひ )やし、GABAも 含( ふく )まれていて 睡眠( すいみん )の 質( しつ )向上( こうじょう )にも ◎。
- 発酵食品( はっこう しょくひん )（味噌・・みそ、納豆・・なっとう、ヨーグルト）や雑穀類( ざっこく るい )もおすすめ。副交感( ふく こうかん )神経( しんけい )を優位( ゆうい )にして リラックス効果( こうか )。
- 食事( しょくじ )は 寝( ね )る 2時間( じかん まえ )までに 済( す )ませるのが理想( りそう )。
💧 水分補給( すいぶん ほきゅう )
- のどが 渇( かわ )く前( まえ )に こまめに。 1日( いち にち ) 1.2〜1.5Lを 目安( めやす )に。
- 汗( あせ )をかいたら塩分( えんぶん )も 一緒( いっしょ )に 補給( ほきゅう )（経口( けいこう )補水液( ほすい えき )や 塩( しお )タブレットなど）。
- 冷( つめ )たい飲( の )み物( もの )は 深部( しんぶ )体温( たいおん )を下( さ )げるのに有効( ゆうこう )。ただし一気( いっき ) 飲( の )みは 胃腸( いちょう )に 負担( ふたん )が かかるので注意( ちゅうい )
🧊 体温調整( たいおん ちょうせい )
- 手のひらや足裏を冷やすと効率よく深部体温を下げられる。
- 外出時は冷却スプレーや保冷剤入りタオルを活用。
－－－－－－－－－－－－－
⚠️ 気( き )をつけたい落( お )とし穴( あな )
| 注意点( ちゅうい てん ) | 理由・影響 |
|---|---|
| 冷房の使いすぎ | 体温調節機能が鈍くなり、外気との温度差で自律神経が乱れる |
| カフェイン・アルコールの摂取 | 利尿作用で脱水を招きやすく、睡眠の質も低下 |
| 炭酸飲料のがぶ飲み | 覚醒作用や胃の膨満感で寝つきが悪くなることも |
| 暑熱順化を怠る | 急な猛暑に体が対応できず、熱中症リスクが高まる |
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エルザ に アナ
ヨーロッパ の 暑( あつ )さ
すごい ことに なっているね
そうなの ？
そうだよ
－－－－－－－－－－
欧州( おうしゅう )各地( かくち )で 熱波( ねっぱ )が 猛威( もうい )
フランス・パリでは「命( いのち )の 危険( きけん )」
学校( がっこう ) 休校( きゅうこう )も 2日( ふつか )まで 続( つづ )く 見通( みとお )し｜TBS NEWS DIG
－－－－－－－－－－－－－
仏エッフェル塔を見にきたが…「記録的猛暑」で観光客入場禁止令
連日( れんじつ )の 記録的( きろくてき )な猛暑( もうしょ )のためフランス・パリの 代表的( だいひょうてき )な 観光名所( かんこう めいしょ )エッフェル塔( とう )の頂上部( ちょうじょう ぶ )の 入場( にゅうじょう )が制限( せいげん )された。
一部( いちぶ )の 地域( ちいき )では 野外( やがい )活動( かつどう )禁止令( きんし れい)と 休校( きゅうこう ) 措置( しょち )も 続( つづ )いている。
イタリアでは 猛暑( もうしょ )の中で 死者( ししゃ )も 続出( ぞくしゅつ )している。
イタリアではロンバルディア、エミリア＝ロマーニャなど産業中心地を含め計１３地域で午後１２時３０分から４時まで野外勤務が禁止された。これは建設現場で相次いで発生した死亡事故後に取られた措置だ。
前日、エミリア＝ロマーニャの建築現場で勤務していた４７歳の男性が倒れて死亡し、１日には他の現場で作業員２人が倒れ、１人が意識不明となった。
この日午後、スペイン・カタルーニャ地域では車の中の子どもが死亡する事故も発生した。
イタリア当局はこの数日間に救急室の患者が１５－２０％増え、大半は脱水などで倒れた高齢者患者と明らかにした。
猛暑による異常気候で山火事や洪水の被害も続いている。トルコでは山火事で数万人が避難し、フランス南部では豪雨によりイタリア行きの観光列車が運行停止となった。
ポルトガルでは先月２９日、モラ地域の気温が４６．６度まで上昇するなど欧州全域が猛暑による災難状況に直面している。
－－－－－－－－－－－－－
パンサー ♪
なんだい ？ ベル
そろそろ わたし達( たち )
入( はい )って おかない ？
－－－－－－－－
そうだね ♪
わかったよ ベル
－－－－－－－－
Stand By Me 6340 万回 2025/07/02
WOW 💚💚
WOW 💚💚
WOW 💚💚
－－－－－－－－－
アナ に オラフ
暑( あつ )い・・・ 熱( あつ )い・・・
の News が 気( き )になって いたけれど
これから Page 325 を 作( つく )りましょ ♪
そうだね ♪
－－－－－－－－－－－－
それで エルザ に アナ
どの ように ？ Page を
作( つく )るの ？
それがね なにも 出てこないのよ ♪
困( こま )ったわ
そうなんだ・・・・
だったら Music で 行( い )って みる ？
－－－－－－－－－－－－
そうね～ わかったわ
他( ほか )に なにか ？ あれば
入( い )れて ちょうだい 💚
わかったよ エルザ に アナ
－－－－－－－－－－－
エルザ・・・
なに ？ オラフ
アナ と 一緒( いっしょ )に
Music を 探して くるよ
わかったわ
待( ま )って いるわ
－－－－－－－－－－－
だけど アナ と オラフ
寄( よ )り道( みち ) しないでね
わかったよ エルザ
わかったわ エルザ
－－－－－－－－－－－－－
オラフ 寄( よ )り道( みち ) しないでよ
わかったよ アナ
－－－－－－－－－－－－
でもね アナ
なに ？ オラフ
You Tube の 中( なか )って すごい 数( かず )の Music が あるんだよ
どれを 選( えら )ぶか ？ 迷( まよ )わない ？
－－－－－－－－－－－
どれを ？ 選(えら )んで いいのか ？ 自信( じしん )が ないよ
－－－－－－－－－－－
オラフ ♪ 心配( しんぱい ) しないで 💚💚
わたし達( たち ) には 得意( とくい ) な 適当( てきとう )・・・が あるでしょ 💚💚
－－－－－－－－－－－
オラフ ♪ 最近( さいきん ) 適当( てきとう )・・・を 使( つか )って いないわ
だったら いつ ？ 適当( てきとう )を 使( つか )うのよ ？
－－－－－－－－－－－－
アナ・・・・
そんな 風( ふう )に なるのかい ？
－－－－－－－－－－－－
そうよ オラフ
そんな 風( ふう )に 考( かんが )えるのよ 💚💚
－－－－－－－－－－
さあ 💚💚 オラフ
適当( てきとう )で・・・・・
行くわ～ わたし達( たち ) には～ 適当( てきとう )が ある～～
－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－
オラフ ♪
なに ？ アナ
すこし 休( やす )んでから Music・・・・ 探( さが )しに 行( い )くわよ
わかったよ ♪
－－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－
ロマンスの神様 広瀬香美
わたし・・・・ 暑( あつ ) いの 苦手( にがて ) なんです ♪
－－－－－－－－－
ウクライナのコスプレイヤー
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ウクライナ出身の爆美女モデルに生い立ち聞いてみた！
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watanabe iryna
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【長野・霧ヶ峰】標高1900mの絶景カフェでウクライナのボルシチを食べる旅！#旅行vlog #長野県 #山登り
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Max Oazo & Camishe (cover)
Ain’t No Sunshine – Bill Withers
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ABBA – Mamma Mia (Extended Mix)
by Max Oazo & Camishe
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ABBA – Mamma Mia (Deep House
by Max Oazo & Camishe (Cover)
エルザ に アナ ♪
この ABBA – Mamma Mia・・・は
記念的な Song だね 💚💚
そうね ♪
オラフ 的( てき ) には 記念( きねん )になる Song て 言( い )ってほしいわ 💚
セバスチャン♪ は アリエル に 説明( せつめい )を していたけれど
この Mamma Mia で わかったんだ 💚💚
たから オラフ的( てき )には 記念( きねん )なんだ
そうね オラフ的 には ね
男性( だんせい )は なぜ ？ Woman が 脚( あし )を開( ひら )くのが・・・好( す )きなのか ？
それは 興奮( こうふん )を するから 好( す )きなんだと わかったんだね
そう らしいわね ♪
－－－－－－－－－－－－－
エルザ に アナ ♪
セバスチャン♪ の 説明・・ 聞いて
みるかい ？
ええ 聞( き )いて みましょ ♪
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ちょっと集めてみます スタンドバイミー 248 5580 万回
2025/02/13 －－ピンナップ アリエル セバスチャン
Man は なぜ ？
Woman が 脚( あし )を開( ひら )くのが
好( す )きなのか ？
－－－－－－－－－－－－－－－
エルザ に アナ
セバスチャン が 説明( せつめい ) して
くれたよ・・・・♪
オラフ ♪ 男( おとこ ) の
ＤＮＡ・・・って 便利( べんり )
なのね ♪
エルザ ♪ アナ ♪
それを 言( い ) われると 弱( よわ ) いよ
－－－－－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－－－
エルザ に アナ ♪
セバスチャン♪ の 説明( せつめい )も
わかるけれど オラフ的( てき ) な
説明も 見( み )て みるかい ？
ええ 見て みましょ 💚
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ちょっと集めてみます スタンドバイミー 312 6210 万回
2025/06/15 San －－ 準備中
ABBA – Mamma Mia
(Deep House Remix) by Max Oazo & Camishe (Cover)
－－－－－－－－－－－－
エルザ ♪ に アナ ♪
なに ？ オラフ
セバスチャン は こんな こと
言( い ) って いるけれど
－－－－－－－－－－－－－－－－－
オラフ ♪
なに ？ アナ
男( おとこ ) の 人( ひと ) ・・って
脚( あし ) ・・Leg を 開( ひら ) く
Pose が 好( す ) きよね ♪
－－－－－－－－－－－－－
エルザ ♪ に アナ ♪
セバスチャン は あんな こと
言( い ) って いるけれど
わかった かも ？ しれないよ ♪
オラフ どう？ 言う ことなの ？
男( おとこ ) はね Woman が Leg を
広( ひろ ) げると
興奮( こうふん ) を するから 好( す ) き
なんだと 思( おも ) うよ ♪
そう なの ？
たぶん ね ♪
－－－－－－－－－－－－－－－
Thrill Speed ….SEX ….Sexy….. war
Universe
どれも 興奮( こうふん ) を するから
好( す ) き なのかもだよ
そうね～～
興奮( こうふん ) は 必要( ひつよう ) だけど
War は いらないわね
そう だね
－－－－－－－－－－－－－－－
－－－－－－－－－－－－－－
アナ ♪ に オラフ ♪
どう して ？ 興奮( こうふん )の
話( はなし )に なったの ？
そうだよね ♪
どう ？ してなんだろう ？
ちょっと Playback して
調べて みるよ
わかったわ
－－－－－－－－－－－－－
エルザ ♪ に アナ ♪
わかったよ ♪
どお・・・いう ？ こと だったの ？
それは ね
Camishe の Mamma Mia に こんな ポーズ が あるよね 💚💚
その …….脚( あし )を開( ひら )く Pose が
興奮( こうふん )を 呼( よ )んで
Page の 流( なが )れが 興奮に
なった んだね 💚💚
そう….だったのね
Woman の Sexy Power….て
やはり すごいのね 💚💚
そうだね 💚💚
－－－－－－－－－－－－－－
アナ ♪ に オラフ ♪
なに ？ エルザ
興奮の 話( はなし )を していたら
Stand By Me が 6350 万回に
なりそうよ ♪
もう ？ なるの ？
そうよ ♪ なるみたいよ 💚💚
－－－－－－－－－－－－－
Stand By Me – Max Oazo & Camishe
(Remix Cover) | The Distance & Igi Remix
－－－－－－－－－－
エルザ ♪ に アナ ♪
Stand By Me 6350 万回に
なったね ♪ 💚💚
そうね なったわ ♪
－－－－－－－－－－－－
エルザ に アナ
それで どうするの ？
すぐに New Page を
作( つく )るの ？
それとも しばらく ここに
いるの ？
そうね・・・・・
しばらく ここに いましょ ♪
わかったよ
だったら Page の 続( つづ )きを
して いいんだね ♪
ええ いいわ ♪
－－－－－－－－－－－－
エルザ ♪ に アナ ♪
なに ？ オラフ
興奮( こうふん )・・・と 言えば・・
興奮と 言( い )えば なに ？ なの ？
オラフ
興奮と・・・いえば Pole dance が
あったよね
そうなの ？
－－－－－－－－－
Pole dance．．．．紹介 して いいかい ？
ええ いいわ ♪
－－－－－－－－－－－－
POLESQUE SHOW 2022 | Efa
－－－－－－－－－－－
POLESQUE SHOW 2022 | Elena Kurbatova
－－－－－－－－－
POLESQUE PARTY 2020 | JULIA BATORY
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ちょっと 集めてみます ３番目 （工事中＝動画を少し入れ替えます）
－－－ Pole dance
2023年4月7日
－－－－－－－－－－－－－
▼ 下の Video は Screenshot を
した ものなので Play ボタン を
Click しても Play は しません
説明( せつめい )は ひとつ ひとつ の Video の Play に ついて です
Play を して 見( み )ている Video の もの から
次( つぎ )の Video を 見( み )る ＝ Play を する場合( ばあい )には
かならず 停止( ていし )を してからに するか Play が 終( や )わってから
次( つぎ )の Video を Play を して ください
そのように しないと ２つ の Video の Sound が 混( ま )ざり
おかしい Sound・・・に なります
－－－－－－－－
最近( さいきん )の Pole dance は
どう ？ なんだろうね
ちょっと 見( み )て くるよ
わかったわ
－－－－－－－－－－－－－
これが 最近 の もの らしいよ
POLESQUE SHOW 2025 | Linda
－－－－－－－－－－
POLESQUE SHOW 2025 | Natalie Shu
－－－－－－－－－－－
POLESQUE SHOW 2022 | Vivien
－－－－－－－－－
エルザ に アナ
すこし わかった 気( き )が するよ
なに ？ が わかったの ？
Pole dance….の 基本( きほん )も
Eros….の 基本も
Sexy…..の 基本も
基本….と いうか 根本( こんぽん )は
興奮( こうふん )…..かも しれないよ
Pole dance….興奮を さしてこそ
Pole dance….の 真意( しんい ) と
価値 ( かち ) が 出( で )る の かも
Pole dance…の 中に Eros で 興奮 さす
Artistic quality 芸術性 で 興奮
Acrobatic nature アクロバット性
その どれにおいても 基本は 興奮
それによって 価値が 出る のかも
しれない よ
－－－－－－－－－－－－－
Sports….に しても
Music…..に しても 基本というか
根本は 興奮と 思わない ？
どれも 興奮が あるから
みんな は 好きになり 熱中
( ねっちゅう )をする
エルザ に アナ
そのように 考( かんが )えたら
すべてに 納得が できる のでは ？
そうね…… 考えて みるわ
Pole dance….も 興奮を する ものの
中の ひとつ….なんだよ たぶん
－－－－－－－－－－－－
POLESQUE SHOW 2025 | Inessica
－－－－－－－－
エルザ に アナ
なに ？ オラフ
今( いま )は トピック….の 使( つか )い方( かた ) を
説明( せつめい )していないけれど
した 方( ほう ) が いいよね ？
そうね した方が いいわ
－－－－－－－－－－－－
トピック を 使う 説明
Video の 左側( ひだり がわ ) の 下( した )に トピックButton….が あります
① の 部分には Video の title ② と トピックButton ③ が あります
この トピックButton ③ は どの Video にも あります
なので Music の Video にも あります
トピック を 使( つか )うのには
この トピックButton ③ を Click します
.
Button ③ を Click すると 画面( がめん ) は
このように なります
いろいろ な title に よって 小( ちい )さな Video サンプル の 数( かず )は
違( ちが )います
説明( せつめい )の Pole dance….では ６個( こ ) の サンプル が出( で )ました
⑦ の 矢印( やじるし )が ある場合( ばあい )には まだ サンプルの個数( こすう)は 多( おお )くなります
その ひとつ ひとつ のサンプル を Click すると 大( おお )きな
画面( がめん )で 再生( さいせい )します
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POLESQUE SHOW 2025
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POLESQUE SHOW 2024 | Julia Sangria
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‘Black Hat’ Burlesque Act by Brooke Bird
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Raquel Reed @ VIVA LAS VEGAS 2025
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さあ アナ に オラフ
New Page …..326 6350 万回に
行きましょ ♪
そうだね
わかったよ ♪
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ちょっと集めてみます スタンドバイミー 325 6340 万回
2025/07/02 －－ 暑い．．．．．興奮………Pole dance
